Kanakaura
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 250 g | 275 kcal | 58 g | 0 g | 5,3 g | 0 g | |||||
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 200 g | 720 kcal | 29 g | 118 g | 14 g | 19 g | |||||
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 230 g | 398 kcal | 27 g | 53 g | 3,7 g | 30 g | |||||
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 140 g | 245 kcal | 2,8 g | 4,9 g | 24 g | 6,2 g | |||||
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 100 g | 120 kcal | 4 g | 21 g | 2 g | 3 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 920 g | 1758 kcal | 120 g | 197 g | 49 g | 58 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 230 g | 439 kcal | 30 g | 49 g | 12 g | 15 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 191 kcal | 13 g | 21 g | 5,3 g | 6,3 g | |||||
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.