Päivän piristys

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Appelsiini, punnittu kuorineen		240 g	0,8 kpl		81 kcal	1 g	15 g	0,5 g	3,6 g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		180 g	1,5 kpl		48 kcal	0,7 g	2,6 g	1,3 g	3,3 g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen		150 g	3/4 kpl		58 kcal	0,2 g	12 g	0,1 g	2,3 g
Lehtikaali		40 g		0,8 dl	16 kcal	1,4 g	1,6 g	0,2 g	0,8 g
Pinaatti		20 g	10 kpl	0,4 dl	2,7 kcal	0,3 g	0,1 g	0,1 g	0,3 g
Inkivääri, tuore, silputtu		10 g			8 kcal	0,2 g	1,8 g	0,1 g	0,2 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		140 g	2,2 kpl		39 kcal	0,8 g	8,3 g	0,3 g	3,5 g

	Koko resepti 1 annosta	780 g			253 kcal	4,6 g	42 g	2,6 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	780 g			253 kcal	4,6 g	42 g	2,6 g	14 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			32 kcal	0,6 g	5,4 g	0,3 g	1,8 g

Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.

Syö sopivissa erissä päivän kuluessa