Päivän piristys

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Appelsiini, punnittu kuorineen 240 g0,8 kpl   81 kcal1 g15 g0,5 g3,6 g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen 180 g1,5 kpl   48 kcal0,7 g2,6 g1,3 g3,3 g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 150 g3/4 kpl   58 kcal0,2 g12 g0,1 g2,3 g
Lehtikaali 40 g   0,8 dl16 kcal1,4 g1,6 g0,2 g0,8 g
Pinaatti 20 g10 kpl  0,4 dl2,7 kcal0,3 g0,1 g0,1 g0,3 g
Inkivääri, tuore, silputtu10 g    8 kcal0,2 g1,8 g0,1 g0,2 g
Porkkana, keskikokoinen 65g140 g2,2 kpl   39 kcal0,8 g8,3 g0,3 g3,5 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
780 g    253 kcal4,6 g42 g2,6 g14 g
Ravintosisältö / annos780 g    253 kcal4,6 g42 g2,6 g14 g
Ravintosisältö / 100g100 g    32 kcal0,6 g5,4 g0,3 g1,8 g
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.

Syö sopivissa erissä päivän kuluessa