Kasviskaalilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi tumma		170 g			13 rl	2 dl	593 kcal	12 g	122 g	3,9 g	6,8 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkokaali keräkaali		760 g	0,6 kpl			19 dl	211 kcal	9 g	31 g	1,5 g	16 g
Porkkana		200 g	3,1 kpl				65 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	5,1 g
Purjosipuli		150 g	3/4 kpl				34 kcal	2,7 g	3,6 g	0,3 g	3,2 g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl		30 g					266 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Soijajauho vähärasvainen		110 g				2 dl	430 kcal	50 g	31 g	7,9 g	16 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		600 g		120 tl	40 rl	6 dl	274 kcal	18 g	29 g	9 g	0 g
Tomaatti		200 g	1,6 kpl				46 kcal	1,1 g	6,9 g	0,6 g	2,8 g
Siirappi		40 g		5,7 tl	2 rl	0,3 dl	121 kcal	0 g	30 g	0 g	0 g
Persilja		4 g			2 rl		1,1 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0,3 g
Tilli, tuore		150 g			50 rl		45 kcal	5,5 g	1,4 g	1,2 g	3,2 g
Suola, annos 3g		10 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		4 g		2 tl	0,6 rl		11 kcal	0,4 g	1,5 g	0,1 g	1,1 g

	Koko resepti 6 annosta	2938 g					2254 kcal	114 g	268 g	66 g	54 g
	Ravintosisältö / annos	490 g					376 kcal	19 g	45 g	11 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					77 kcal	3,9 g	9 g	2,3 g	1,8 g

Paista 200 asteisessa uunissa 45 min.
Suikaloi ja paloitele kasvikset, Esikypsennä riisi vedessä.

Laita laakeaan uunivuokaan kasvikset ja riisi, kaada päälle maito johon olet sekoittanut munat ja soijajauhot ja mausteet.