Tonnikalapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä		450 g			45 rl	8,2 dl	854 kcal	122 g	0 g	41 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		110 g	2 kpl			1,2 dl	30 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Valkosipuli		40 g	10 kpl				43 kcal	3,2 g	6,5 g	0,2 g	0,8 g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		70 g					52 kcal	3,2 g	9 g	0,1 g	0 g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		400 g					340 kcal	4 g	14 g	28 g	0 g
Tomaattimurska, 1 prk		400 g			27 rl	4 dl	107 kcal	2,4 g	21 g	0,8 g	5,6 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		200 g	3,1 kpl				56 kcal	1,2 g	12 g	0,4 g	5 g
Kirsikkatomaatti, 50g		100 g	0,8 kpl				20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	0 g
Basilika, tuore		5 g					2 kcal	0,2 g	0,3 g	0 g	0,2 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g
Kalaliemikuutio 0,4% rasvaa (Knorr), annos 10g		10 g					26 kcal	1,2 g	1,1 g	1,9 g	0 g
Gnocchi simpukkamakaroni keittämätön (Rainbow), annos 100g		500 g					1750 kcal	55 g	370 g	6 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	2287 g					3286 kcal	195 g	444 g	79 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	191 g					274 kcal	16 g	37 g	6,6 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					144 kcal	8,5 g	19 g	3,4 g	0,6 g

1. Pilko porkkanat ja tomaatit.

Keitä porkkanat lähes kypsiksi.

2. Pilko sipult ja valkosipulinkynnet.

Kuullota ne pannulla.

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, ruokakerma, tomaattimurska ja mausteet.

4. Lisää joukkoon tonnikala sekä porkkanat.

Hauduta ja lisää tarvittaessa tonnikalan öljyä.

5. Keitä erillään simpukkapasta kypsäksi.

6. Lisää tomaatit joukkoon ja annan niiden keittyä hetki.

7. Lisää pasta pastakastikkeen joukkoon tai tarjoa se erillään.

8. Annoksen voi kruunata parmesanjuusto raasteella sekä tuoreella basilikalla