Täytetty sämpylä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)		8 g	1 kpl			26 kcal	2,2 g	0 g	1,9 g	0 g
Ingmariini 1 tl 5 g		10 g				72 kcal	0,1 g	0,1 g	8 g	0 g
Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta		15 g				2 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g	0,2 g
Kalkkunaleike, HK (1 siivu)		10 g				9 kcal	1,4 g	0,4 g	0,2 g	0 g
Sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe		25 g		2,8 rl	0,5 dl	79 kcal	2,6 g	15 g	0,6 g	1,4 g
Sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe		59 g		6,6 rl	1,1 dl	185 kcal	6,2 g	35 g	1,3 g	3,2 g

	Koko resepti 1 annosta	127 g				373 kcal	13 g	51 g	12 g	4,8 g
	Ravintosisältö / annos	127 g				373 kcal	13 g	51 g	12 g	4,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				294 kcal	10 g	40 g	9 g	3,8 g

Sämpylä
kurkku/tomaatti/salaatti
2 viipaletta kalkkunaleikettä
1 juustoviipale