Kalkkuna Wokki kookoskermalla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kalkkunafilerulla uunivalmis (Wursti), annos 100g		725 g				566 kcal	114 g	10 g	5,1 g	2,9 g
Oivariini, juokseva, rasvaseos		10 g				72 kcal	0,1 g	0,1 g	8 g	0 g
Rypsiöljy		10 g	2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Maissi, pakaste (Spar) 200g		200 g				222 kcal	8,4 g	39 g	4,6 g	0 g
Parsakaali, pakaste, Apetit		200 g				42 kcal	6,6 g	3,8 g	0 g	5 g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g		450 g				135 kcal	6,8 g	20 g	1,8 g	11 g
Ruusukaali pakaste (Findus), annos 550g		200 g				70 kcal	8 g	7 g	0,8 g	9 g
Sipulikuutiot, Pirkka 200g		200 g				52 kcal	2,4 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Creamy Coconut milk, extra rich 200ml (Santa maria), annos 200g		500 g				950 kcal	15 g	15 g	90 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2495 g				2197 kcal	161 g	105 g	121 g	32 g
	Ravintosisältö / annos	416 g				366 kcal	27 g	18 g	20 g	5,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				88 kcal	6,5 g	4,2 g	4,8 g	1,3 g

Paista kalkkunapalaset oivariini-rypsiöljyssä, wokkaa vihannekset, yhdistä, lisää kookos kerma ja anna hautua hetki.

mausta halujesi mukaan, itse laitan sipulia, herbamare yrttisuolaa ehkä vähän paprikaa.

valmista lisäkkeeksi quinoqq, pastaa, riisiä, perunoita mitä ikinä haluatkaan mutta laske energia erikseen.

Oikein hyvä gluteeniton ja maidoton vaihtoehto!!!!