Ananas-broilerikastike (6lle)
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 50 g | 33 kcal | 0,8 g | 2,1 g | 2,5 g | 0 g | |||||
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 75 g | 98 kcal | 13 g | 1,5 g | 6,1 g | 0,1 g | |||||
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 35 g | 21 kcal | 0,1 g | 5,3 g | 0 g | 0,5 g | |||||
| Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g | 13 g | 1,3 rl | 0,2 dl | 45 kcal | 1,6 g | 8,8 g | 0,3 g | 0,5 g | |||
| Koko resepti annosta | 173 g | 196 kcal | 15 g | 18 g | 8,9 g | 1,1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 114 kcal | 8,9 g | 10 g | 5,2 g | 0,6 g | |||||
Ruskista 300g broilerisuikaleita kasarissa currymausteen kanssa.
Lisää joukkoon 5dl vettä, 3/4dl vehnäjauhoja, kardemummaa, ½rkl sokeria, 1prk ananasmurskaa ja anna kiehua kypsäksi.
Lisää lopuksi ruokakerma (2dl) ja kuumenna, älä keitä.
Tarjoile täysjyväriisin kanssa.
Lisää joukkoon 5dl vettä, 3/4dl vehnäjauhoja, kardemummaa, ½rkl sokeria, 1prk ananasmurskaa ja anna kiehua kypsäksi.
Lisää lopuksi ruokakerma (2dl) ja kuumenna, älä keitä.
Tarjoile täysjyväriisin kanssa.