Eevaliin spelttipuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		180 g				576 kcal	27 g	106 g	4,7 g	18 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		1000 g	200 tl	67 rl	10 dl	456 kcal	30 g	48 g	15 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		46 g				146 kcal	6,9 g	27 g	1,2 g	4,6 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		254 g	51 tl	17 rl	2,5 dl	116 kcal	7,6 g	12 g	3,8 g	0 g
Suola, annos 3g		0.8 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1483 g				1294 kcal	72 g	193 g	25 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	371 g				324 kcal	18 g	48 g	6,2 g	5,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				87 kcal	4,8 g	13 g	1,7 g	1,5 g

Kuumenna maito kattilassa, vispaa spelttihiutaleet joukkoon.

Annan kiehua huljaisella tulella 10 minuuttia ahkerasti sekoitellen pohjaa myöten, hauduta vielä hetki, 5- 10 min. Nauti!