Herapalautus ikonenjt

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Energia	P	H	R	K
Mass isowhey chocolate (Mass nutrition), annos 30g		64 g			240 kcal	54 g	2,2 g	1,2 g	1,5 g
Kreatiini, annos 5g		5 g			0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		400 g	80 tl	27 rl	107 kcal	13 g	12 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	469 g			347 kcal	67 g	15 g	1,2 g	1,5 g
	Ravintosisältö / annos	235 g			174 kcal	34 g	7,3 g	0,6 g	0,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			74 kcal	14 g	3,1 g	0,3 g	0,3 g

IsoWhey heraisolaatti 64 g, kreatiini monohydraatti 5 g, rasvaton maito 400 g, sekoitetaan sekä jaetaan kahteen annokseen.

Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!