Mansikkabanaanismoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		150 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	91 kcal	4,8 g	7,5 g	3,8 g	0 g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		300 g					99 kcal	10 g	15 g	0 g	0 g
Mansikka		200 g			20 rl	4 dl	93 kcal	1 g	17 g	0,4 g	3,8 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		100 g	0,8 kpl				84 kcal	1,1 g	18 g	0,4 g	1,8 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		8 g					32 kcal	0 g	7,9 g	0 g	0 g
Sokeri		20 g	6,7 kpl	5 tl	1,7 rl	0,2 dl	81 kcal	0 g	20 g	0 g	0 g
Ruislese		10 g			3,3 rl	0,6 dl	28 kcal	1,5 g	2,6 g	0,4 g	3,9 g

	Koko resepti 2 annosta	788 g					508 kcal	18 g	88 g	5 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	394 g					254 kcal	9 g	44 g	2,5 g	4,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					64 kcal	2,3 g	11 g	0,6 g	1,2 g

1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.

Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.

2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.

Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.