Proteiinilettu

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		60 g	0,5 kpl				50 kcal	0,7 g	11 g	0,2 g	1,1 g
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		22 g					82 kcal	18 g	2 g	0,2 g	0 g
Maitorahka (Milbona) 250 g purkki		15 g		3 tl	1 rl	0,2 dl	10 kcal	1,8 g	0,6 g	0 g	0 g
Voi		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	73 kcal	0,1 g	0 g	8,1 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	162 g					294 kcal	28 g	14 g	14 g	1,1 g
	Ravintosisältö / annos	81 g					147 kcal	14 g	6,9 g	7,1 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					181 kcal	17 g	8,5 g	8,7 g	0,7 g

1.Sekoita aineet tehosekoittimella.

2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).

3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.