Marjapirtelö

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g200 g    62 kcal6,8 g8,8 g0,2 g0 g
Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g80 g    48 kcal3 g4 g2 g0,4 g
Pellavansiemen kokonainen 10 g 3,3 tl1 rl0,2 dl51 kcal2 g0,1 g4,2 g2,6 g
Kauralese 25 g  2,8 rl0,4 dl90 kcal4,5 g11 g1,9 g4,4 g
Mustaherukka 25 g  2,5 rl1/2 dl15 kcal0,3 g2 g0,1 g1,5 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g100 g0,8 kpl   84 kcal1,1 g18 g0,4 g1,8 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
440 g    349 kcal18 g45 g8,8 g11 g
Ravintosisältö / annos440 g    349 kcal18 g45 g8,8 g11 g
Ravintosisältö / 100g100 g    79 kcal4 g10 g2 g2,4 g
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.

Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.