Marjapirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g		200 g					62 kcal	6,8 g	8,8 g	0,2 g	0 g
Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g		80 g					48 kcal	3 g	4 g	2 g	0,4 g
Pellavansiemen kokonainen		10 g		3,3 tl	1 rl	0,2 dl	51 kcal	2 g	0,1 g	4,2 g	2,6 g
Kauralese		25 g			2,8 rl	0,4 dl	90 kcal	4,5 g	11 g	1,9 g	4,4 g
Mustaherukka		25 g			2,5 rl	1/2 dl	15 kcal	0,3 g	2 g	0,1 g	1,5 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		100 g	0,8 kpl				84 kcal	1,1 g	18 g	0,4 g	1,8 g

	Koko resepti 1 annosta	440 g					349 kcal	18 g	45 g	8,8 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	440 g					349 kcal	18 g	45 g	8,8 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					79 kcal	4 g	10 g	2 g	2,4 g

Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.

Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.