Hedelmäsmoothie (kiwi, omena)
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, puolukka, rasvaton, Valio | 200 g | 80 kcal | 7,6 g | 13 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Kiivi (kuorittu) 60g | 300 g | 126 kcal | 0 g | 22 g | 1,8 g | 8,1 g | |||||
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 400 g | 2 kpl | 154 kcal | 0,6 g | 33 g | 0,4 g | 6 g | ||||
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 30 g | 108 kcal | 5,4 g | 13 g | 2,6 g | 5,4 g | |||||
| Mantelirouhe pirkka (Pirkka) | 30 g | 180 kcal | 6,3 g | 2 g | 16 g | 2,2 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 960 g | 648 kcal | 20 g | 82 g | 21 g | 22 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 480 g | 324 kcal | 10 g | 41 g | 11 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 68 kcal | 2,1 g | 8,6 g | 2,2 g | 2,3 g | |||||
Ainekset tehosekoittimeen tai sauvasekoittimen kanssa sekaisin ja avot.