Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		100 g					323 kcal	50 g	22 g	0,5 g	8 g
Vesi, vesijohtovesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, Knorr		100 g					280 kcal	8 g	10 g	24 g	1,6 g
Ruokakerma Valio 5%		100 g					60 kcal	1,2 g	2,8 g	5 g	0 g
Korppujauho		25 g			3,6 rl	1/2 dl	92 kcal	2,6 g	19 g	0,3 g	1,3 g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		30 g					171 kcal	6,8 g	5,9 g	15 g	1,8 g
Seesaminsiemen, kuorineen		18 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	121 kcal	4,8 g	1,2 g	10 g	2,2 g
Kananmuna kuorineen punnittu		136 g	2,3 kpl				171 kcal	15 g	0,4 g	12 g	0 g
Sipuli		55 g	1 kpl			0,6 dl	17 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		8 g	2 kpl				8,3 kcal	0,6 g	1,3 g	0 g	0,2 g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	787 g					1378 kcal	90 g	64 g	82 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	787 g					1378 kcal	90 g	64 g	82 g	16 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					175 kcal	11 g	8,2 g	10 g	2 g

Yksi pihvi noin 30 g.