Aamupalasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka (rasvaton) (Rainbow), annos 250g		250 g			160 kcal	28 g	10 g	0,8 g	0 g
Marja keskiarvo		100 g	8,3 rl	1,8 dl	48 kcal	0,7 g	7,2 g	0,5 g	3,5 g
Mehukeitto, valio, sokeriton		150 g			14 kcal	0 g	3,3 g	0 g	6 g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 10g		10 g			16 kcal	1,3 g	1,5 g	0,5 g	3,8 g
Soijalesitiinirae valkaisematon (Reform), annos 2g		10 g			19 kcal	0 g	0 g	0,5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	520 g			256 kcal	30 g	22 g	2,3 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	520 g			256 kcal	30 g	22 g	2,3 g	13 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			49 kcal	5,7 g	4,2 g	0,4 g	2,6 g

Ei muuta kuin aineet blenderissä sekaisin ja nauttimaan.