Siemennäkkäri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		165 g	3 kpl				235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Auringonkukansiemen		150 g			10 rl	1,5 dl	891 kcal	35 g	19 g	74 g	9 g
Seesaminsiemen, kuorineen		90 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	607 kcal	24 g	6,2 g	52 g	11 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		30 g					150 kcal	7,5 g	10 g	8,6 g	8,5 g
Vehnälese		20 g			6,7 rl	1 dl	46 kcal	2,7 g	3,1 g	0,9 g	7,5 g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g		40 g					240 kcal	8,4 g	2,6 g	22 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 15 annosta	498 g					2169 kcal	98 g	41 g	175 g	36 g
	Ravintosisältö / annos	33 g					144 kcal	6,5 g	2,7 g	12 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					435 kcal	20 g	8,3 g	35 g	7,2 g

Sekoita kaikki, paista 200 asteessa uunissa noin 20 minuuttia.