Puolukkarahkasmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 125 g | 25 tl | 8,3 rl | 1,3 dl | 70 kcal | 11 g | 6,3 g | 0,3 g | 0 g | ||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125 g | 25 tl | 8,3 rl | 1,3 dl | 41 kcal | 4,1 g | 6,1 g | 0 g | 0 g | ||
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 30 g | 125 kcal | 23 g | 1,9 g | 2,6 g | 0 g | |||||
| Puolukka | 70 g | 5,8 rl | 1,2 dl | 27 kcal | 0,3 g | 4,8 g | 0,4 g | 1,8 g | |||
| Koko resepti 2 annosta | 350 g | 263 kcal | 38 g | 19 g | 3,3 g | 1,8 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 175 g | 132 kcal | 19 g | 10 g | 1,7 g | 0,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 75 kcal | 11 g | 5,5 g | 0,9 g | 0,5 g | |||||
Ainekset kulhoon ja sauvasekoittimella smoothieksi.
Puolukan voi myös lisätä vasta valmiiseen annokseen kerroksina jolloin annoksesta saa visuaalisesti näyttävemmän.
Ruokahalusta riippuen yksi tai kaksi annosta.
Puolukan voi myös lisätä vasta valmiiseen annokseen kerroksina jolloin annoksesta saa visuaalisesti näyttävemmän.
Ruokahalusta riippuen yksi tai kaksi annosta.