Palautuspatukka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ruishiutale		75 g			15 rl	2,5 dl	222 kcal	6,6 g	39 g	1,9 g	10 g
Kaurahiutale		75 g			13 rl	1,9 dl	281 kcal	11 g	43 g	5,5 g	7,5 g
Whey-80 heraproteiini (Star nutrition), annos 37g		80 g					328 kcal	61 g	4 g	6,4 g	0 g
Manteli		50 g			5 rl	0,7 dl	308 kcal	12 g	3,3 g	27 g	3,6 g
Hasselpähkinä		50 g	50 kpl		5 rl	0,8 dl	322 kcal	7 g	1,7 g	31 g	8,8 g
Kookoshiutale		20 g			4 rl	0,6 dl	132 kcal	1,6 g	1,3 g	13 g	3,3 g
Maissijauho, karkea, polentajauho		10 g			1,3 rl	0,2 dl	35 kcal	0,8 g	7 g	0,2 g	0,7 g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		7 g		2,3 tl	1,2 rl	0,2 dl	26 kcal	1,3 g	0,8 g	1,5 g	2,1 g
Rusina		75 g		25 tl	8,3 rl	1,3 dl	219 kcal	2,1 g	45 g	0,4 g	7,3 g
Omenasose, makeuttamaton		30 g					21 kcal	0 g	5,4 g	0 g	0,5 g
Hunaja		15 g		2,1 tl	3/4 rl	0,1 dl	50 kcal	0,1 g	12 g	0 g	0 g
Siirappi, tumma		10 g					32 kcal	0 g	7,4 g	0 g	0 g
Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton		70 g					461 kcal	18 g	7,7 g	41 g	1,4 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	23 kcal	1,5 g	2,4 g	0,8 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	667 g					2459 kcal	123 g	180 g	128 g	46 g
	Ravintosisältö / annos	56 g					206 kcal	10 g	15 g	11 g	3,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					369 kcal	18 g	27 g	19 g	6,8 g

Sekoita kuivat aineet ja kosteat aineet ensin ominaan ja sitten yhteen.

Kelmutettuun laakeaan vuokaan hyvin painellen ja kylmään.