Herapalautus ikonenjt
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass isowhey chocolate (Mass nutrition), annos 30g | 64 g | 240 kcal | 54 g | 2,2 g | 1,2 g | 1,5 g | |||||
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 400 g | 80 tl | 27 rl | 107 kcal | 13 g | 12 g | 0 g | 0 g | |||
| Koko resepti 2 annosta | 464 g | 347 kcal | 67 g | 15 g | 1,2 g | 1,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 232 g | 173 kcal | 34 g | 7,3 g | 0,6 g | 0,8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 75 kcal | 15 g | 3,1 g | 0,3 g | 0,3 g | |||||
IsoWhey Chocolate 64 g, laktoositon rasvaton maito 4 dl, kreatiini 5 g, sekoitetaan ja juodaan ennen treeniä ja heti treenin jälkeen