Aamuhera
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 120 g | 24 tl | 8 rl | 32 kcal | 4 g | 3,7 g | 0 g | 0 g | |||
| Mass isowhey (banaani) (Mass.fi), annos 100g | 30 g | 114 kcal | 27 g | 0,7 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 150 g | 146 kcal | 31 g | 4,4 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 150 g | 146 kcal | 31 g | 4,4 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 97 kcal | 21 g | 2,9 g | 0,2 g | 0 g | |||||
Mass Isowhey 30 g ja kreatiini monohydraatti 5 g sekoitetaan 1.2 dl rasvatonta maitoa