Kuitupitoinen marjasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	302 kcal	16 g	25 g	13 g	0 g
Mehu, mehujuoma		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	227 kcal	0,2 g	55 g	0,1 g	0,4 g
Mustaherukka		100 g		10 rl	2 dl	59 kcal	1,1 g	7,8 g	0,4 g	5,8 g
Mustikka metsä-		180 g		15 rl	3 dl	79 kcal	0,9 g	12 g	1,1 g	5,9 g
Mansikka		150 g		15 rl	3 dl	70 kcal	0,8 g	13 g	0,3 g	2,9 g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		80 g				204 kcal	13 g	27 g	4,9 g	24 g

	Koko resepti 5 annosta	1510 g				941 kcal	32 g	139 g	19 g	39 g
	Ravintosisältö / annos	302 g				188 kcal	6,5 g	28 g	3,9 g	7,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				62 kcal	2,1 g	9 g	1,3 g	2,6 g

Sekoita ainekset sauvasekoittimella tms. Leseseosta tuli 1 dl, en ole täysin varma kuinka paljon se painaa grammoissa...