Kaalilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g		250 g					788 kcal	25 g	161 g	3,8 g	27 g
Kaali, valkokaali		500 g					106 kcal	6 g	17 g	1 g	11 g
Sipuli		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	18 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)		3.6 g					10 kcal	0,3 g	0,6 g	0,7 g	0 g
Siirappi, tumma		30 g					96 kcal	0 g	22 g	0 g	0 g
Vesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sika-nauta jauheliha (Snellman)		390 g					1088 kcal	70 g	0 g	90 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1534 g					2105 kcal	102 g	203 g	95 g	39 g
	Ravintosisältö / annos	256 g					351 kcal	17 g	34 g	16 g	6,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					137 kcal	6,7 g	13 g	6,2 g	2,5 g

Keitä ohra+riisi ja kaali lihaliemessä (noin 20 min.) ja paista jauheliha+ silputtu sipuli.

Kaada pannulle tirissyt rasva roskiin (jos käytät halpaa jauhelihaa kuten minä) ja mausta jos haluat.

Kaada lihaliemi talteen ja sekoita keskenään paistettu jauheliha & riisikaalimössö.

Laita vuokaan ja päälle n. 3-5 dl lihalientä ja siirappinoro.