Kaalilaatikkoa ala niinna

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Keräkaali, 100g		250 g				60 kcal	3 g	8,5 g	0,5 g	5,3 g
Jauheliha, sika-nauta		200 g				443 kcal	35 g	0 g	34 g	0 g
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g		25 g				88 kcal	1,5 g	19 g	0,4 g	0,5 g
Vesi		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Lihaliemijauhe, 1 rkl, vähäsuol., tumma, Saarioinen		12 g				22 kcal	4 g	0,1 g	0,5 g	0 g
Paprikajauhe		2 g	1 tl	1/3 rl		6,4 kcal	0,3 g	0,4 g	0,3 g	0,7 g

	Koko resepti 4 annosta	739 g				618 kcal	44 g	28 g	36 g	6,5 g
	Ravintosisältö / annos	185 g				155 kcal	11 g	7 g	8,9 g	1,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				84 kcal	5,9 g	3,8 g	4,8 g	0,9 g

Pilko kaali.

Ota keitinliemestä 250g talteen.

Paista ja mausta jauheliha.

Sotke yhteen.

Vesi niskaan ja uuniin....

(laitoin lisäksi pekoniliemijauhetta ja sipulirouhetta ripsauksen...)