Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kiinankaali		300 g	0,4 kpl			12 dl	60 kcal	4,7 g	6,8 g	0,9 g	2,7 g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		200 g		50 tl	20 rl	2,4 dl	160 kcal	26 g	4 g	4 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		300 g	2,4 kpl				61 kcal	1,8 g	11 g	0,9 g	4,2 g
Tonnikala öljyssä		170 g			17 rl	3,1 dl	323 kcal	46 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	970 g					603 kcal	79 g	22 g	21 g	6,9 g
	Ravintosisältö / annos	243 g					151 kcal	20 g	5,6 g	5,3 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					62 kcal	8,1 g	2,3 g	2,2 g	0,7 g

Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.