Rahka-proteiini pannari
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makeutusaine, Hermesetas jauhe | 0.2 g | 0,6 kcal | 0 g | 0,1 g | 0 g | 0,1 g | |||||
| Kananmuna, kuoreton (mukaan) | 10 g | 15 kcal | 1,3 g | 0 g | 1,1 g | 0 g | |||||
| Kananmunan valk. / 1kpl 36g | 4.5 g | 1,9 kcal | 0,4 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 47 g | 9 tl | 3,1 rl | 0,5 dl | 16 kcal | 1,5 g | 2,3 g | 0 g | 0 g | ||
| Vehnäjauho sunnuntai | 6.1 g | 21 kcal | 0,7 g | 4,3 g | 0,1 g | 0,2 g | |||||
| Finnmax Whey Max 100 30g | 1.9 g | 7,4 kcal | 1,5 g | 0,1 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 16 g | 3,1 tl | 1 rl | 0,2 dl | 8,7 kcal | 1,3 g | 0,8 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti annosta | 86 g | 70 kcal | 6,7 g | 7,6 g | 1,3 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 82 kcal | 7,8 g | 8,9 g | 1,5 g | 0,4 g | |||||
2rkl Hesmesetas-makeutusjauhetta
1dl heraproteiinijauhetta
1,5dl vehnäjauhoa
3 munaa
2 munanvalkuaista
250g (1prk) erhmann-maitorahkaa
7,5dl rasvatonta maitoa
Sekoita kaikki ainekset kunnolla sekaisin kulhossa tasaiseksi, esim.
vispilällä.
Halutessasi voit lisätä ripauksen suolaa.
Kaada leivinpaperin päälle reunalliselle uunipellille.
Paista 225'C noin 30-40 min keskitasolla, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Leikkaa valmis pannukakku 16 osaan.
Nauti esim.
mansikoiden kera.
1dl heraproteiinijauhetta
1,5dl vehnäjauhoa
3 munaa
2 munanvalkuaista
250g (1prk) erhmann-maitorahkaa
7,5dl rasvatonta maitoa
Sekoita kaikki ainekset kunnolla sekaisin kulhossa tasaiseksi, esim.
vispilällä.
Halutessasi voit lisätä ripauksen suolaa.
Kaada leivinpaperin päälle reunalliselle uunipellille.
Paista 225'C noin 30-40 min keskitasolla, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Leikkaa valmis pannukakku 16 osaan.
Nauti esim.
mansikoiden kera.