Linssi-kanarisotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kanamestarin broilerin fileesuikale (pehmeän pippurinen) (Kanamestari), annos 400g		1000 g			1400 kcal	160 g	35 g	67 g	0 g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g		250 g			813 kcal	60 g	123 g	2,5 g	30 g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu		300 g		3,8 dl	956 kcal	73 g	137 g	5,7 g	27 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		300 g		5 dl	310 kcal	10 g	54 g	3,2 g	8,7 g
Riisi, täysjyvä, pika (Risella), annos 60g		60 g			199 kcal	4,6 g	42 g	1,6 g	3,2 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl	0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 6 annosta	1960 g			3690 kcal	309 g	393 g	80 g	70 g
	Ravintosisältö / annos	327 g			616 kcal	52 g	66 g	13 g	12 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			188 kcal	16 g	20 g	4,1 g	3,5 g

Keitä huuhdotut linssit kypsiksi.

Anna kanapaljojen saada hiukan väriä pannulla.

Silppua sipulit ja laita kaikki kanapalojen kanssa öljyyn kuullottumaan ja kypsymään noin 15 minuutiksi.

Yhdistä myös pakastevihannekset.

Yhdistä linssit, kanat ja kasvikset ja mausta tuoreilla yrteillä ja suolalla jos tarvitsee.