Munakaskäärö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	228 kcal	15 g	24 g	7,5 g	0 g
Kananmuna 50g(kpl)		400 g					504 kcal	44 g	1,2 g	36 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vehnäjauho, sunnuntai		195 g			20 rl	3 dl	683 kcal	23 g	139 g	4,1 g	5,9 g
Öljy, keskiarvo (E), annos 10g		25 g					225 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 %		400 g					514 kcal	83 g	0 g	20 g	0 g
Paprika vihreä		50 g	0,3 kpl				11 kcal	0,5 g	1,3 g	0,2 g	1 g
Sipuli (kuorittu)		30 g	0,6 kpl			1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Salsadippi Pirkka Tulinen		315 g					183 kcal	2,8 g	41 g	0,9 g	0 g
Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton		100 g					170 kcal	7,5 g	1 g	15 g	0 g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g		100 g					360 kcal	28 g	2 g	27 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2118 g					2885 kcal	205 g	210 g	136 g	7,4 g
	Ravintosisältö / annos	353 g					481 kcal	34 g	35 g	23 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					136 kcal	10 g	10 g	6,4 g	0,3 g

5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.

Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa