Proteiiniomenapiirakka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleita(lidl)		100 g					350 kcal	14 g	56 g	6,9 g	10 g
Finnmax Whey Max 100 30g		60 g					232 kcal	46 g	2,4 g	4,2 g	0 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		3 g					11 kcal	0,1 g	2,4 g	0,1 g	0 g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g		2 g					6,2 kcal	0,2 g	1,2 g	0,1 g	0,6 g
Leivinjauhe		5 g		1 tl	1/3 rl		8,8 kcal	0,3 g	1,9 g	0 g	0 g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g		5 g					19 kcal	0 g	4,7 g	0 g	0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g		140 g					59 kcal	14 g	0,6 g	0,1 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		220 g	1,8 kpl				185 kcal	2,4 g	40 g	0,9 g	4 g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g		50 g					29 kcal	3,8 g	2,5 g	0,5 g	0,1 g
Omena, ulkomainen kuorittu		500 g					205 kcal	1 g	47 g	0,5 g	9 g
Rypsiöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl		50 g	50 kpl		5 rl	0,8 dl	320 kcal	7 g	1,7 g	32 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1140 g					1469 kcal	89 g	161 g	50 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	114 g					147 kcal	8,9 g	16 g	5 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					129 kcal	7,8 g	14 g	4,4 g	2,1 g

2,5 dl kaurahiutaleita
60 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusta.

Esim Canderellin Stevia Green)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä
(päälle kanelia ja hasselpähkinärouhetta)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista uunissa puolisen tuntia.