Proteiinipannari Fire for fit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	148 kcal	25 g	7,5 g	1 g	0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g		70 g				29 kcal	6,9 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g		180 g				234 kcal	24 g	0,5 g	15 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		65 g		6,5 rl	1 dl	223 kcal	6,6 g	46 g	0,8 g	2,3 g
Soijajauho, Reformi vähärasvainen		50 g				180 kcal	25 g	18 g	0,5 g	7 g
Proteiini, Premium Pro (Best body nutrition), annos 30g		100 g				375 kcal	76 g	7,2 g	3,4 g	0 g
Ruokosokeri		30 g				122 kcal	0 g	30 g	0 g	0 g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	43 kcal	3,4 g	4,8 g	1 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	845 g				1355 kcal	166 g	114 g	22 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	85 g				136 kcal	17 g	11 g	2,2 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				160 kcal	20 g	13 g	2,6 g	1,1 g

Ainekset sekaisin ja pellille, 5-10min uunissa.

Jos tulee ohut, niin kuin tästä tuli niin kannattaa vahtia, ettei pohja pala.

Me käytettiin BB:n Premium Pro Cafe Brasil protskujauhetta, kun tuo kahvin aromi on meidän makuun.

Tosi hyvää pannaria!