Päärynävaniljasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	69 kcal	6,1 g	10 g	0,2 g	0 g
Päärynä, kuorittu, 1kpl		200 g					72 kcal	0,6 g	16 g	0,2 g	7,8 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		4 g					16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Sokeri		4 g	1,3 kpl	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		40 g		8 tl	2,7 rl	0,4 dl	13 kcal	1,3 g	2 g	0 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		40 g		8 tl	2,7 rl	0,4 dl	14 kcal	1,2 g	2 g	0 g	0 g
Päärynä, kuorittu, 1kpl		40 g					14 kcal	0,1 g	3,2 g	0 g	1,6 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		0.8 g					3,2 kcal	0 g	0,8 g	0 g	0 g
Sokeri		0.8 g	0,3 kpl	0,2 tl	0,1 rl		3,2 kcal	0 g	0,8 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	729 g					286 kcal	16 g	53 g	0,4 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	146 g					57 kcal	3,2 g	11 g	0,1 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					39 kcal	2,2 g	7,2 g	0,1 g	1,3 g

Reseptistä koot arvioita, 2 melko isoa päärynä, joista otettu parhaat palat.

Jogurttia ja maitoa kaaduin käsituntumalla suurin piirtein tuon verran.

Sokerin voi toki korvata makeutusaineella. 9 desiä oli meillä smoothieta valmiina.

Tehosekoittimessa nämä kaikki siis vain sekaisin.