Proteiinipannarit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Energia	P	H	R	K
Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g		125 g				88 kcal	15 g	5 g	0,6 g	0 g
Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g		15 g				90 kcal	3,2 g	1 g	8,4 g	1,1 g
Whey-80 (Star nutrition), annos 37g		15 g				62 kcal	11 g	0,8 g	1,2 g	0 g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		100 g		20 tl	6,7 rl	26 kcal	3,3 g	3,1 g	0 g	0 g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		12 g				44 kcal	1,7 g	6,6 g	1 g	1,3 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl			79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		70 g	2 kpl			30 kcal	6,9 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Ruokasooda		5 g		1 tl	1/3 rl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Makeutusaine aspartaami, jauhe		7 g		7 tl		28 kcal	0,2 g	6,8 g	0 g	0 g
Vanilliinisokeri, teelusikka		1.5 g				6 kcal	0 g	1,5 g	0 g	0 g
Voimariini normaalisuolainen		7 g				50 kcal	0,1 g	0,1 g	5,6 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	413 g				502 kcal	49 g	25 g	23 g	2,4 g
	Ravintosisältö / annos	103 g				125 kcal	12 g	6,3 g	5,6 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				122 kcal	12 g	6,2 g	5,5 g	0,6 g

Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.

Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.

Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.

Päälle esim.

makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.

Nam!