Kalakastike, vaalea

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl		200 g				170 kcal	2,8 g	8,8 g	14 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		10 g		1 rl	0,2 dl	34 kcal	1 g	7 g	0,1 g	0,4 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		10 g				90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g		15 g				102 kcal	0,1 g	0,1 g	11 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		5 g				13 kcal	0,5 g	0,5 g	1 g	0,1 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50 g	10 tl	3,3 rl	1/2 dl	17 kcal	1,7 g	2,5 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	290 g				426 kcal	6,1 g	19 g	36 g	0,5 g
	Ravintosisältö / annos	48 g				70 kcal	1 g	3,1 g	6 g	0,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				147 kcal	2,1 g	6,5 g	13 g	0,2 g

Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.

Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa