Kanacurry kastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, nahaton		800 g					857 kcal	185 g	0 g	12 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		320 g	0,9 kpl				58 kcal	1,8 g	8 g	1,3 g	2,2 g
Kukkakaali		245 g	0,4 kpl			6,1 dl	59 kcal	4,4 g	5,4 g	0,7 g	5,6 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		340 g	5,2 kpl				95 kcal	2 g	20 g	0,7 g	8,5 g
Tuorejuusto, rasvaa 13 %		200 g			13 rl	2 dl	334 kcal	15 g	8 g	26 g	5,2 g
Papu, ohut vihreä, pirkka		278 g					75 kcal	5,3 g	12 g	0,6 g	6,7 g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g		147 g					182 kcal	4,4 g	38 g	0,9 g	0 g
Currykastike Knorr valmis		460 g					414 kcal	18 g	51 g	16 g	0 g
Oliiviöljy		20 g		4 tl	1,4 rl	0,2 dl	177 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 1 annosta	2865 g					2266 kcal	237 g	144 g	78 g	29 g
	Ravintosisältö / annos	2865 g					2266 kcal	237 g	144 g	78 g	29 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					79 kcal	8,3 g	5 g	2,7 g	1 g

Kaikki kypsäksi ja sekaisin.