Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	302 kcal	16 g	25 g	13 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		279 g	2,2 kpl				234 kcal	3,1 g	51 g	1,1 g	5 g
Mansikka		450 g			45 rl	9 dl	209 kcal	2,3 g	38 g	0,9 g	8,5 g
Sitruunamehu, laimentamaton		15 g					3,2 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g		1 g					3,8 kcal	0 g	0,9 g	0 g	0 g
Valion rasvaton luomumaito 200g		100 g					33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	1345 g					786 kcal	25 g	120 g	15 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	448 g					262 kcal	8,2 g	40 g	4,8 g	4,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					58 kcal	1,8 g	8,9 g	1,1 g	1 g

Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.