Tonnikalacrepet

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	230 kcal	16 g	24 g	7,5 g	0 g
Kananmuna 50g(kpl)		100 g				126 kcal	11 g	0,3 g	9 g	0 g
Oivariini, 80 normaalisuolainen		10 g				72 kcal	0,1 g	0,1 g	8 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%		100 g				160 kcal	2,7 g	2,7 g	15 g	0 g
Tonnikala öljyssä		150 g		15 rl	2,7 dl	285 kcal	41 g	0 g	14 g	0 g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		100 g				70 kcal	11 g	2,5 g	1,5 g	0 g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli		100 g				300 kcal	3,6 g	4,2 g	30 g	0 g
Tilli tuore		2 g				0,5 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		130 g		13 rl	2 dl	446 kcal	13 g	91 g	1,6 g	4,6 g

	Koko resepti 4 annosta	1195 g				1689 kcal	98 g	125 g	86 g	4,6 g
	Ravintosisältö / annos	299 g				423 kcal	25 g	31 g	22 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				141 kcal	8,2 g	10 g	7,2 g	0,4 g

Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.

Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.

Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.