Hernemunakas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 212 g | 3,9 kpl | 302 kcal | 27 g | 0,6 g | 22 g | 0 g | ||||
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 100 g | 53 kcal | 5,7 g | 5,3 g | 0,5 g | 3,1 g | |||||
| Paprika, punainen | 100 g | 26 kcal | 0,9 g | 4,6 g | 0,4 g | 2 g | |||||
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 50 g | 62 kcal | 1,5 g | 13 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 40 g | 228 kcal | 9 g | 7,8 g | 20 g | 2,4 g | |||||
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 65 g | 228 kcal | 17 g | 1,6 g | 18 g | 0 g | |||||
| Suola, annos 3g | 0.1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 567 g | 899 kcal | 61 g | 33 g | 60 g | 7,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 567 g | 899 kcal | 61 g | 33 g | 60 g | 7,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 159 kcal | 11 g | 5,8 g | 11 g | 1,3 g | |||||
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.