Kotitekoinen benkkujenkku

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki128 g 32 tl13 rl1,5 dl102 kcal17 g2,6 g2,6 g0 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl20 g  3,3 rl1/2 dl68 kcal2,8 g11 g1,3 g2,2 g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten30 g    99 kcal7,1 g14 g6,3 g3,3 g
Banaani, kuorittu 65 g0,5 kpl   57 kcal0,7 g12 g0,3 g1,2 g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g3 g    11 kcal0 g2,8 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
246 g    337 kcal27 g42 g11 g6,7 g
Ravintosisältö / annos123 g    169 kcal14 g21 g5,3 g3,4 g
Ravintosisältö / 100g100 g    137 kcal11 g17 g4,3 g2,7 g
1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi