Kotitekoinen benkkujenkku
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 128 g | 32 tl | 13 rl | 1,5 dl | 102 kcal | 17 g | 2,6 g | 2,6 g | 0 g | ||
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20 g | 3,3 rl | 1/2 dl | 68 kcal | 2,8 g | 11 g | 1,3 g | 2,2 g | |||
| Kaakaojauhe, tumma Van Houten | 30 g | 99 kcal | 7,1 g | 14 g | 6,3 g | 3,3 g | |||||
| Banaani, kuorittu | 65 g | 0,5 kpl | 57 kcal | 0,7 g | 12 g | 0,3 g | 1,2 g | ||||
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 3 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 246 g | 337 kcal | 27 g | 42 g | 11 g | 6,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 123 g | 169 kcal | 14 g | 21 g | 5,3 g | 3,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 137 kcal | 11 g | 17 g | 4,3 g | 2,7 g | |||||
1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.
kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta
Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.
Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.
Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.
Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.
Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.
Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.
Tai vaikka kaikkien!
Lähde:
thegoogdmorning.
Blogspot.
fi
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.
kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta
Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.
Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.
Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.
Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.
Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.
Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.
Tai vaikka kaikkien!
Lähde:
thegoogdmorning.
Blogspot.
fi