Quorn-wokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli		30 g	0,6 kpl	1/3 dl	9 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g		60 g			42 kcal	1,2 g	6 g	1,2 g	0 g
Quorn Chicken Style Pieces		250 g			258 kcal	35 g	15 g	6,5 g	14 g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g		225 g			68 kcal	10 g	4,5 g	0,7 g	0 g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka		150 g			41 kcal	2,9 g	6,3 g	0,3 g	3,6 g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g		350 g			98 kcal	4,2 g	14 g	0,7 g	7,4 g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g		30 g			21 kcal	0,6 g	3 g	0,6 g	0 g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g		120 g			97 kcal	2,2 g	22 g	0,1 g	1,2 g
Chili, vihreä, tuore		5 g	1/4 kpl		2,3 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,1 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		7 g	1,8 kpl		7,3 kcal	0,6 g	1,1 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 4 annosta	1227 g			642 kcal	58 g	74 g	10 g	27 g
	Ravintosisältö / annos	307 g			161 kcal	14 g	18 g	2,6 g	6,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			52 kcal	4,7 g	6 g	0,8 g	2,2 g

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.