Tomaattinen tonnikalapannari karppi
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330 g | 6 kpl | 471 kcal | 41 g | 1 g | 34 g | 0 g | ||||
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 250 g | 63 tl | 25 rl | 2,9 dl | 230 kcal | 40 g | 6,3 g | 5 g | 0 g | ||
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 175 g | 683 kcal | 51 g | 3,5 g | 51 g | 0 g | |||||
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 370 g | 37 rl | 6,7 dl | 444 kcal | 44 g | 7,4 g | 26 g | 0 g | |||
| Aurajuusto | 20 g | 68 kcal | 4 g | 0 g | 5,8 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 6 annosta | 1145 g | 1895 kcal | 180 g | 18 g | 121 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 191 g | 316 kcal | 30 g | 3 g | 20 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 166 kcal | 16 g | 1,6 g | 11 g | 0 g | |||||
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.