Iltapala pirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	184 kcal	13 g	19 g	6 g	0 g
Gainer pro recovery banaani (Star nutrion), annos 37g		50 g					191 kcal	12 g	34 g	1 g	0 g
Kaurahiutale		40 g			6,7 rl	1 dl	150 kcal	5,8 g	23 g	2,9 g	4 g
Sokeri		12 g	4 kpl	3 tl	1 rl	0,1 dl	49 kcal	0 g	12 g	0 g	0 g
Vadelma		25 g			2,5 rl	1/2 dl	10 kcal	0,3 g	1 g	0,2 g	0,9 g

	Koko resepti 1 annosta	527 g					584 kcal	31 g	89 g	10 g	4,9 g
	Ravintosisältö / annos	527 g					584 kcal	31 g	89 g	10 g	4,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					111 kcal	5,9 g	17 g	1,9 g	0,9 g

Lyö mikseriin maito, gaineri, ja kaurahiutale.

Pyöräytä ja lisää sokuri ja vadelma.

ja eiku syömään.