Proteiinilettu

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Energia	P	H	R	K
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		315 g	9 kpl		134 kcal	31 g	1,3 g	0,3 g	0 g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		45 g			162 kcal	39 g	0,2 g	1,3 g	0 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		8 g			32 kcal	0 g	7,9 g	0 g	0 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		4 g			15 kcal	0,1 g	3,2 g	0,1 g	0 g
Makeutusaine aspartaami, jauhe		7 g		7 tl	28 kcal	0,2 g	6,8 g	0 g	0 g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl		10 g			90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	389 g			461 kcal	70 g	19 g	12 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	65 g			77 kcal	12 g	3,2 g	2 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			118 kcal	18 g	5 g	3 g	0 g

Vatkaa valkuaiset vaahdoksi

lisää kuivatvaineet

paista öljyssä