Villiyrttismoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Nokkonen		5 g			0,1 dl	2,2 kcal	0,3 g	0,1 g	0 g	0,2 g
Rahka rasvaton (Valio), annos 250g		250 g				150 kcal	25 g	11 g	0,8 g	0 g
Punaherukka		100 g		10 rl	2 dl	57 kcal	1,4 g	7,5 g	0,4 g	5 g
Vesi		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Tuorekurkku, annos 50g		50 g				20 kcal	0,3 g	0,7 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	655 g				229 kcal	27 g	19 g	1,3 g	5,2 g
	Ravintosisältö / annos	218 g				76 kcal	9 g	6,4 g	0,4 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				35 kcal	4,1 g	2,9 g	0,2 g	0,8 g

Jäiset marjat, tuoreet tai pakastetut nokkoset ja kaikki muut aineet tehosekoittajalla tai muulla härvelillä hienoksi.

Yrtteinä voi käyttää esim.

mesianervoa, pieniä koivunlehtiä tai kaupan yrttejä.