Porkkana-perunamuusi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keitetty, suolaton		225 g	3,8 kpl		23 rl	4,5 dl	75 kcal	1,4 g	13 g	0,5 g	5,9 g
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton		800 g	13 kpl				609 kcal	15 g	124 g	1,6 g	8 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Mineraalisuola keskiarvo		11 g		1,5 tl	0,5 rl	0,1 dl	0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
MiniLätta kevyt kasvirasvalevite 28% (annos 15 g)		30 g					86 kcal	0,9 g	1,8 g	8,4 g	0 g
Ruohosipuli, tuore		14 g			2 rl	0,4 dl	3,8 kcal	0,2 g	0,5 g	0,1 g	0,2 g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		45 g					12 kcal	0,6 g	2,2 g	0,1 g	0,8 g

	Koko resepti 5 annosta	1225 g					819 kcal	21 g	146 g	11 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	245 g					164 kcal	4,3 g	29 g	2,1 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					67 kcal	1,7 g	12 g	0,9 g	1,2 g

Keitä perunat ilman suolaa.

Valmista pakasteporkkanat mikrossa.

Kumoa kypsät porkkanat ja perunat kulhoon.

Lisää maito, suola, minilättä, ruohosipuli ja kevätsipuli.

Survo sekaisin sauvasekoittimella.

Kauniin väristä, herkullista ja oiva lisäke esim paistetulle kanafileelle!