Anion marjamix

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mustikka metsä-		260 g	22 rl	4,3 dl	115 kcal	1,3 g	17 g	1,6 g	8,6 g
Puolukka		200 g	17 rl	3,3 dl	78 kcal	0,9 g	14 g	1 g	5,2 g
Karpalo		200 g	17 rl	3,3 dl	65 kcal	0,9 g	6,9 g	1,4 g	6,6 g
Mansikka		130 g	13 rl	2,6 dl	61 kcal	0,7 g	11 g	0,3 g	2,5 g
Vadelma		60 g	6 rl	1,2 dl	25 kcal	0,6 g	2,5 g	0,5 g	2,2 g

	Koko resepti 4 annosta	850 g			342 kcal	4,4 g	51 g	4,8 g	25 g
	Ravintosisältö / annos	213 g			86 kcal	1,1 g	13 g	1,2 g	6,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			40 kcal	0,5 g	5,9 g	0,6 g	3 g

Marjat sekaisin rasiaan ja sitten nopea jako puntarin päällä 200 gramman erissä annospusseihin.

Helppo aamulla heittää puuron päälle tai illalla rahkan sekaan.

Tulee syötyä monipuolisesti marjoja eikä tarvitse joka kerta laskeskella kaloreita! Merkkaa vaan 200gr tai 1 annos laskuriin ja tulee tasan oikea määrä kaikkia marjoja.

Pysyy vitamiini- ja hivenainelaskentakin kuosissa.

Kun erä loppuu, käyn vaihtamassa marjat mixissä uusiin.