Kaisan smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani 1 kpl (ka 150 g)		75 g				66 kcal	0,8 g	16 g	0,1 g	1,4 g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g		150 g				60 kcal	6,8 g	8,3 g	0,6 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		300 g	60 tl	20 rl	3 dl	99 kcal	10 g	15 g	0 g	0 g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		28 g				101 kcal	24 g	0,1 g	0,8 g	0 g
Hunaja		15 g	2,1 tl	3/4 rl	0,1 dl	50 kcal	0,1 g	12 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	568 g				375 kcal	42 g	51 g	1,5 g	1,4 g
	Ravintosisältö / annos	284 g				188 kcal	21 g	25 g	0,8 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				66 kcal	7,3 g	8,9 g	0,3 g	0,2 g

Aineet shoothiekoneeseen ja päälle.

Varo ettei vaahtoa yli