Kaisa grillivarrasateria

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton		1440 g					792 kcal	23 g	190 g	2,4 g	12 g
Kanan rintafilee, uunissa Kypsennetty, annos 100g		400 g					644 kcal	121 g	0 g	18 g	0 g
Possupaisti ohuen ohut, Pouttu		500 g					450 kcal	90 g	10 g	5 g	0,5 g
Rypsiöljy		45 g		9 tl	3,2 rl	1/2 dl	398 kcal	0 g	0 g	45 g	0 g
Hunaja		7.5 g		1,1 tl	0,4 rl	0,1 dl	25 kcal	0 g	6,1 g	0 g	0 g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		25 g					2,5 kcal	0,3 g	0,2 g	0,1 g	0,3 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		225 g	1,8 kpl				46 kcal	1,4 g	8,5 g	0,7 g	3,1 g
Kurkku		400 g	1 kpl			8,9 dl	44 kcal	2,2 g	5,6 g	0,4 g	2,8 g
Halloumi juusto		100 g					300 kcal	22 g	0 g	24 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	3143 g					2701 kcal	260 g	220 g	95 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	786 g					675 kcal	65 g	55 g	24 g	4,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					86 kcal	8,3 g	7 g	3 g	0,6 g

Vartaat:

400 g kanapihvejä
500 g possupihvejä

marinadi:

0,5 dl öljyä
1 rkl sitruunaa
pippuria

8 perunaa

salaatti:

0,5 jääsalaattia
3 tomaattia
1 kurkku

halloumjuustoa lisäksi