Linssi kokeilu
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 280 g | 266 kcal | 56 g | 0 g | 2 g | 0 g | |||||
| Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g | 700 g | 742 kcal | 55 g | 103 g | 0,7 g | 8,4 g | |||||
| Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g | 30 g | 270 kcal | 0 g | 0 g | 30 g | 0 g | |||||
| Paprika, punainen | 75 g | 19 kcal | 0,7 g | 3,5 g | 0,3 g | 1,5 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 80 g | 32 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,3 g | 1,2 g | |||||
| Chili paprika punainen | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 1275 g | 1360 kcal | 115 g | 118 g | 34 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 1275 g | 1360 kcal | 115 g | 118 g | 34 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 107 kcal | 9 g | 9 g | 2,6 g | 1 g | |||||
1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.
2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen
3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä
2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen
3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä