Kana-kasviskeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, raaka (Pirkka), annos 150g		1700 g					1275 kcal	32 g	272 g	3,4 g	17 g
Porkkana		200 g	3,1 kpl				65 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	5,1 g
Sipuli		110 g	2 kpl			1,2 dl	33 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet hunajamarinadissa 800g (Kariniemi), annos 200g		800 g					1200 kcal	133 g	2,4 g	72 g	0 g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g		250 g					88 kcal	6,8 g	12 g	1,3 g	0 g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g		200 g					248 kcal	6 g	51 g	1,2 g	0 g
Fond du chef kana (Knorr), annos 28g		30 g					18 kcal	0,8 g	1,5 g	2,1 g	0,2 g
Herbamare yrttisuola (Herbamare), annos 5g		5 g					1,2 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	3309 g					3052 kcal	181 g	356 g	95 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	3309 g					3052 kcal	181 g	356 g	95 g	24 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					92 kcal	5,5 g	11 g	2,9 g	0,7 g

Kuori ja pilko perunat ja 3 porkkanaa ja keitä kypsiksi.

Kuori 1 sipuli.

Paista 1rkl oliiviöljyssä kananpojan paistisuikaleet ja sipuli pannulla ja lisää ne kypsinä keittoon.

Lisää sitten pakastevihannekset ja -maissit ja lämmitä keitto.

Lopuksi sekoita fond du chef liemihyytelö pieneen määrään keitettyä vettä ja lisää keittoon.

Lisäksi voit maustaa esim.

Herbamare -yrttisuolalla ja pippurilla.