Tonnikalamakaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vedessä		420 g			42 rl	7,6 dl	439 kcal	94 g	0 g	6,3 g	0 g
Makaroni, pasta		80 g			10 rl	1,5 dl	262 kcal	8,2 g	53 g	0,9 g	2,7 g
Kananmuna kuorineen punnittu		120 g	2 kpl				151 kcal	13 g	0,3 g	11 g	0 g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		500 g		100 tl	33 rl		130 kcal	17 g	16 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1120 g					981 kcal	132 g	69 g	18 g	2,7 g
	Ravintosisältö / annos	280 g					245 kcal	33 g	17 g	4,5 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					88 kcal	12 g	6,2 g	1,6 g	0,2 g

Esikeitä makaronit.

Paista/sekoita tonnikala mieleisten mausteiden kanssa.

Sekoita makaronit ja tonnikala ja laita vuokaan.

Sekoita kananmunat ja maito, kaada vuokaan tonnikalamakaronin päälle.

(Maitoa voi laittaa vähän vähemmänkin)

Uuniin 200 astetta 1tunti.