Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 100 g | 10 rl | 2 dl | 57 kcal | 1,4 g | 7,5 g | 0,4 g | 5 g | |||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125 g | 1 kpl | 105 kcal | 1,4 g | 23 g | 0,5 g | 2,3 g | ||||
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 1000 g | 200 tl | 67 rl | 10 dl | 300 kcal | 29 g | 36 g | 1 g | 0 g | ||
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 290 g | 2 kpl | 3,6 dl | 113 kcal | 2,9 g | 20 g | 0,8 g | 5,3 g | |||
| Koko resepti 5 annosta | 1515 g | 575 kcal | 35 g | 86 g | 2,7 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 303 g | 115 kcal | 6,9 g | 17 g | 0,5 g | 2,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 38 kcal | 2,3 g | 5,7 g | 0,2 g | 0,8 g | |||||
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!