Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Punaherukka 100 g  10 rl2 dl57 kcal1,4 g7,5 g0,4 g5 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g125 g1 kpl   105 kcal1,4 g23 g0,5 g2,3 g
Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 1000 g 200 tl67 rl10 dl300 kcal29 g36 g1 g0 g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen 290 g2 kpl  3,6 dl113 kcal2,9 g20 g0,8 g5,3 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
5 annosta
1515 g    575 kcal35 g86 g2,7 g13 g
Ravintosisältö / annos303 g    115 kcal6,9 g17 g0,5 g2,5 g
Ravintosisältö / 100g100 g    38 kcal2,3 g5,7 g0,2 g0,8 g
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam! :)